सर्दी आणि ताप हे जीवनातील सामान्य सत्य आहेत, परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमच्या मुलांना त्यांच्यापासून दूर ठेवण्यासाठी काहीही करणार नाही. परंतु औषधे आणि उपचारांचा वापर करून अंतहीन लढा देण्याऐवजी, आपल्या मुलांना आतून तयार करणे, म्हणजेच त्यांची नैसर्गिक रोगप्रतिकारक शक्ती विकसित करणे आणि वाढवणे हे अधिक चांगले आणि अद्यावत आहे. तुमच्यासाठी येथे काही सोप्या पण प्रभावी टिप्स आहेत.
अधिक फळे आणि भाज्या खाणे
हे आरोग्याचे पवित्र देणे आहे! रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देण्यासाठी हंगामी फळे आणि भाज्या समृद्ध निरोगी आहारापेक्षा काहीही चांगले काम करू शकत नाही. संत्री, स्ट्रॉबेरी, हिरवे बीन्स आणि गाजर यांसारख्या फळांमध्ये कॅरोटीनोइड्स भरपूर प्रमाणात असतात. आहारतज्ञ आणि पोषणतज्ञांच्या मते, हे विशिष्ट फायटोन्यूट्रिएंट इंटरफेरॉन नावाच्या व्हायरस-ब्लॉकिंग अँटीबॉडीज आणि संक्रमणाशी लढणाऱ्या पांढऱ्या रक्त पेशींचे उत्पादन वाढवतात.
झोपेची वेळ वाढवा
झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीराच्या नैसर्गिक रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम होऊन प्रौढ आणि मुले दोघांनाही आजार होण्याची अधिक शक्यता असते. बालरोग इम्युनोलॉजिस्टच्या मते, डे-केअरमधील मुलांना सामान्यतः जास्त धोका असतो कारण तेथे त्यांना आवश्यक तितकी झोप घेता येत नाही. अशा वेळी तुमच्या डे-केअरच्या झोपेचे नियोजन पुन्हा एकदा पहा, नाहीतर तुमच्या मुलांना लवकर झोपवा जेणेकरून त्यांना पुरेशी विश्रांती मिळेल.
जंतूंपासून संरक्षण
जरी जंतू कमी करणे तांत्रिकदृष्ट्या रोग प्रतिकारशक्ती वाढवत नसले तरी, रोगप्रतिकारक प्रणालीवरील ताण कमी करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे, विशेषत: तुमच्या मुलाच्या रोगप्रतिकारक शक्ती. जंतूंना दूर ठेवण्यासाठी सर्वात प्रभावी आणि सोपी रणनीती म्हणजे वारंवार साबणाने हात धुणे. या सांसारिक स्वच्छतेच्या सवयीकडे विशेष लक्ष द्या, विशेषत: प्रत्येक जेवणापूर्वी आणि नंतर व बाहेर खेळल्यानंतर.
अनावश्यक प्रतिजैविक टाळणे
हे फलदायी वाटू शकते, परंतु जेव्हा जेव्हा तुमच्या मुलाला घसा खवखवणे, फ्लू किंवा सर्दी होते, तेव्हा अँटीबायोटिक्स वापरणे बहुतेक प्रकरणांमध्ये मदत करत नाही. कारण बालपणातील बहुतेक आजार हे विषाणूंमुळे होतात, तर प्रतिजैविक केवळ जीवाणूंमुळे होणाऱ्या आजारांवर उपचार करतात. पालकांच्या दबावामुळे अनेक बालरोगतज्ञ अनिच्छेने प्रतिजैविक लिहून देतात. परंतु या सवयीमुळे तुमच्या मुलाच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर प्रतिजैविक-प्रतिरोधक बॅक्टेरिया निर्माण होऊन त्याचा परिणाम होऊ शकतो.
व्यायाम
व्यायामामुळे प्रौढ आणि मुलांमध्ये नैसर्गिक किलर पेशींची संख्या वाढते. त्यामुळे, आयुष्यभर फिटनेसची सवय लावण्यासाठी तुम्ही तुमच्या मुलांसाठी एक चांगला आदर्श असला पाहिजे. नैदानिक मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, आपल्या मुलांना सतत बाहेर जाऊन खेळण्याचा आग्रह करण्यापेक्षा मैदानी खेळ, जॉगिंग, बाईक चालवणे इत्यादी मजेदार कौटुंबिक क्रियांची निवड करणे अधिक चांगले आहे.